Sejauh mana anda faham mengenai BCAA dan Amino

APA ITU BCAA ....

BCAA terdiri daripada tiga unsur penting amino iaitu leucine, isoleucine dan valine.Ianya sangat penting kerana badan tidak dapat mengeluarkan unsur tersebut secara sendiri. Bermakna ianya mesti ditelan melalui pemakanan atau makanan tambahan , BCAA membentuk 40 % daripada keperluan harian semua 9 asid amino penting menunjukkan kepentingan tersebut .

BCAA terdapat dalam makanan yang mengandungi protein dengan kepekatan tertinggi dalam ayam, daging lembu, ikan salmon, telur dan protein whey.Ianya juga boleh ditambah dan sangat berguna untuk atlet kerana bentuk BCAA bebas memintas tisu hati dan usus dan pergi terus ke dalam aliran darah mempercepatkan pengedaran bagi tujuan keperluan khas untuk otot otot .

Selain itu BCAA mempunyai rantaian sampingan bercabang yang memudahkan kerja menukarkan setiap asid amino kepada tenaga semasa melakukan senaman yang berat. Mereka membentuk kira-kira 35 % daripada semua tisu otot. Semakin banyak BCAA yang terdapat di dalam otot, lebih banyak ianya akan digunakan untuk tenaga, membantu melambatkan kerosakan sel-sel otot dan mencegah kehilangan otot.

BCAA Meningkatkan pembakaran Lemak dan boleh membantu membuang Lemak

Kajian menunjukkan bahawa pegambilan BCAA yang lebih tinggi dalam diet harian mereka dapat mengurang lemak badan, otot lebih, dan lebih baik komposisi otot badan terbina.

Penyelidik menyatakan leucine adalah peluru ajaib untuk otot nyata, walaupun hanya bersama dengan yang lain BCAA kaya dengan campuran leucine  adalah yang terbaik. Isoleucine memperbaiki toleransi glukosa, manakala leucine meningkatkan penggunaan tenaga dan pengoksidaan lemak. Semakin tinggi penguraian lemak membolehkan untuk metabolisma yang lebih fleksibel, membantu kehilangan lemak dari gabungan latihan dan diet. Peranan asid amino perlu bermain dalam komposisi badan, saintis menulis bahawa BCAA "kelihatan mempunyai kesan obesiti pengurangan unik" kerana mereka mengurangkan pengambilan makanan dan berat badan dengan meningkatkan isyarat gen laluan membina otot.

ASID AMINO PENTING UNTUK ANDA

Asid Amino adalah spektrum amino , formula asid luas dengan semua jenis asid amino yang penting dan bercabang-rantaian. Asid amino sangat diperlukan untuk kita kerana mereka tidak boleh dihasilkan oleh badan dan oleh itu mesti dibekalkan dalam diet harian. Asid amino rantaian bercabang (BCAAs) amat penting dan ianya merupakan 35% daripada asid amino dalam protein otot. Amino dihasilkan daripada protein yang berkualiti tinggi dengan tambahan bentuk bebas L-Glutamine .

20% daripada tubuh manusia terdiri daripada unsur protein.Sebahagian besar sel-sel kita, otot dan tisu terdiri daripada asid amino, bermakna mereka menjalankan banyak fungsi tubuh yang penting, seperti pemberian sel struktur baru . Ianya juga memainkan peranan penting dalam pengangkutan dan penyimpanan bahan nutrien. Asid amino mempunyai pengaruh ke atas fungsi organ-organ, kelenjar, tendon dan arteri. Asid amino sangat penting untuk penyembuhan luka dan membaiki tisu, terutamanya di dalam otot, tulang, kulit dan rambut dan juga untuk penghapusan semua jenis pegumpulan sisa yang dihasilkan berkaitan dengan metabolisma

Malangnya dalam dunia sebenar faktor-faktor yang tidak terkira banyaknya sedang berusaha untuk mengelakkan badan kita daripada menerima bekalan penuh dan seimbang yang sangat penting. Antara faktor-faktor ini adalah pencemaran yang disebabkan oleh pembakaran fosil bahan api, hormon diberi makan kepada haiwan ternakkan, penggunaan intensif baja dalam pertanian, dan juga tabiat seperti merokok dan minuman bergas semua yang boleh menghalang badan kita daripada menggunakan sepenuhnya apa yang kita makan. Lebih buruk lagi adalah jumlah nutrisi yang hilang dari makanan melalui pemprosesan sebelum kita benar-benar mendapatkan memakannya Dengan menyediakan tubuh dengan nutrisi optimum, asid amino membantu untuk menggantikan apa yang hilang dengan berbuat demikian, menggalakkan dengan baik kesejahteraan dan daya hidup.

Unsur-unsur utama asid amino ialah karbon, hidrogen, oksigen, dan nitrogen, walaupun unsur lain wujud dalam rantaian sisinya. Terdapat lebih daripada 500 jenis amino asid yang telah dikenal pasti yang boleh diklasifikasikan dalam pelbagai cara. Asid amino boleh dikategorikan mengikut teras kumpulan berfungsinya sebagai contoh, asid amino alfa-(α), beta-(β), gamma-(γ) atau delta-(δ); kategori lain adalah berdasarkan kekutuban, tahap pH atau kumpulan rantai sisinya (alifatik, acyclic, aromatik yang mengandungi hidroksil atau sulfur dan lain-lain). Dalam bentuk protein, asid amino merupakan komponen yang kedua terbesar (air adalah yang terbesar) dalam struktur otot manusia, sel dan tisu. Selain protein, asid amino penting dalam proses pengangkutan neurotransmitter dan biosintesis.

Di BONS GYM kami mengamalkan penyampaian maklumat tepat untuk sebarang pemilihan produk kesihatan bagi memenuhi tujuan dan peruntukkan kewangan anda . Kelebihan kami dengan produk yang disediakan , kami dapat mengukur keberkesanan produk tersebut dengan menilai sendiri tahap peningkatan fizikal setiap ahli gym yang mengambilnya .

Keperluan makanan tambahan

Makanan tambahan terutamanya yang mengandungi protin tinggi menjadi keperluan penting bagi mendapatkan pembinaan otot sebenar.Protin dan creatine adalah 2 unsur asas yang perlu diberi perhatian serius dalam program pemakanan bagi ahli gym yang baru ingin membina otot di tahap kualiti sebenar. Fungsi makanan tambahan ini ianya akan memaksimakan pemberian keperluan zat zat serta tenaga dan pembaikan tisu tisu otot yang terluka.

PERBEZAAN ANTARA WHEY PROTEIN DAN MASS PROTEIN.

Apakah perbezaan di antara protein whey dan mass protein??

Mass protein mengandungi lebih banyak kalori daripada protein whey biasa. Mass protein mengandungi jumlah yang lebih besar karbohidrat dan lemak untuk meningkatkan pengambilan kalori anda.

Whey protein pula disebaliknya iaitu kandungan kalori kurang jika dibandingkan dengan mass. Kelebihan mass dan whey adalah sama.

Kedua-duanya digunakan untuk pemulihan otot & pertumbuhan otot. Jika anda seorang hardgainer atau ectomorph yang mempunyai masalah berat badan, maka anda lebih sesuai dengan Mass Protein. Tetapi jika anda tiada masalah berat badan atau kandungan lemak tinggi dalam badan tidak perlulah anda mengambil Mass protein, over weight akan berlaku pada diri anda, whey protein adalah sesuai untuk anda.

WHEY protein biasanya mengandungi 20-30 gram whey protein (per sudu). Ia biasanya mempunyai 120-140calories (per hidangan). Sementara di sisi lain, mendapat kelebihan mass digunakan untuk mendapatkan berat badan. Ia biasanya mengandungi karbohidrat dan protein (tindak balas whey cepat dan tindak balas kasein protein lambat).

Apakah itu protin dan mass ? Anda hendaklah memahami secara jelas bagi membuat pemilihan tepat dengan tujuan pembinaan badan anda pada masa tersebut .

MASS protein biasanya mengandungi 20-50 gram protein (per sudu) juga. Ia biasanya mempunyai 10 kali ganda kalori iaitu1200-1400calories (per hidangan) untuk mendapatkan berat badan dan size badan. Ia juga mengandungi karbohidrat dan protein yang tinggi sama seperti whey protein.

Apa itu creatine ?

Creatine sendiri termasuk ke dalam jenis asam amino yang akan dihasilkan oleh pankreas, ginjal dan juga hati. Creatine sendiri hampir sebagian besar disimpan di dalam jaringan otot. Itu sebabnya creatine lebih dikenal sebagai sumber tenaga untuk otot dan dapat membantu proses pertumbuhan otot.

Creatine tidak hanya dapat diperoleh dari dalam tubuh, creatine juga dapat diperoleh ketika Anda mengambil protein yang terdapat dalam haiwan, seperti ikan dan daging. Selain protein dari haiwan ada juga sebuah supplement yang mengandung bahan creatine ini dengan dosis tertentu. Ketika Anda mengambil creatine yang diperoleh dari supplement,dan creatine tersebut akan diubah menjadi creatine phospate, dan akan menghasilkan Adenosine Thriphosphate (ATP). ATP ini yang lebih dikenal sebagai sumber penyedia tenaga bagi otot.

Bagaimana Creatine bekerja ?

Creatine membolehkan anda untuk mempunyai jumlah kerja yang lebih besar yang lebih panjang dan. Ia membantu anda mendapatkan satu lagi rep. Supplement boleh meningkatkan phosphocreatine dan simpanan creatine dari 10 ke 40%. Sebatian yang terbentuk dalam metabolisme protein dan hadir dalam tisu otot. Ia terlibat dalam pembekalan tenaga untuk penguncupan otot.

Adakah Creatine membantu pembinaan otot anda ?

Ya!!! Secara khusus creatine Meningkatkan kualiti otot pejal anda dan bebas lemak, kekuatan maksimum otot, meningkatkan ketahanan lasak otot dalam masa yang lebih lama dan prestasi senaman anaerobik anda.