Keperluan makanan tambahan

Makanan tambahan terutamanya yang mengandungi protin tinggi menjadi keperluan penting bagi mendapatkan pembinaan otot sebenar.Protin dan creatine adalah 2 unsur asas yang perlu diberi perhatian serius dalam program pemakanan bagi ahli gym yang baru ingin membina otot di tahap kualiti sebenar. Fungsi makanan tambahan ini ianya akan memaksimakan pemberian keperluan zat zat serta tenaga dan pembaikan tisu tisu otot yang terluka.

PERBEZAAN ANTARA WHEY PROTEIN DAN MASS PROTEIN.

Apakah perbezaan di antara protein whey dan mass protein??

Mass protein mengandungi lebih banyak kalori daripada protein whey biasa. Mass protein mengandungi jumlah yang lebih besar karbohidrat dan lemak untuk meningkatkan pengambilan kalori anda.

Whey protein pula disebaliknya iaitu kandungan kalori kurang jika dibandingkan dengan mass. Kelebihan mass dan whey adalah sama.

Kedua-duanya digunakan untuk pemulihan otot & pertumbuhan otot. Jika anda seorang hardgainer atau ectomorph yang mempunyai masalah berat badan, maka anda lebih sesuai dengan Mass Protein. Tetapi jika anda tiada masalah berat badan atau kandungan lemak tinggi dalam badan tidak perlulah anda mengambil Mass protein, over weight akan berlaku pada diri anda, whey protein adalah sesuai untuk anda.

WHEY protein biasanya mengandungi 20-30 gram whey protein (per sudu). Ia biasanya mempunyai 120-140calories (per hidangan). Sementara di sisi lain, mendapat kelebihan mass digunakan untuk mendapatkan berat badan. Ia biasanya mengandungi karbohidrat dan protein (tindak balas whey cepat dan tindak balas kasein protein lambat).

Apakah itu protin dan mass ? Anda hendaklah memahami secara jelas bagi membuat pemilihan tepat dengan tujuan pembinaan badan anda pada masa tersebut .

MASS protein biasanya mengandungi 20-50 gram protein (per sudu) juga. Ia biasanya mempunyai 10 kali ganda kalori iaitu1200-1400calories (per hidangan) untuk mendapatkan berat badan dan size badan. Ia juga mengandungi karbohidrat dan protein yang tinggi sama seperti whey protein.

Apa itu creatine ?

Creatine sendiri termasuk ke dalam jenis asam amino yang akan dihasilkan oleh pankreas, ginjal dan juga hati. Creatine sendiri hampir sebagian besar disimpan di dalam jaringan otot. Itu sebabnya creatine lebih dikenal sebagai sumber tenaga untuk otot dan dapat membantu proses pertumbuhan otot.

Creatine tidak hanya dapat diperoleh dari dalam tubuh, creatine juga dapat diperoleh ketika Anda mengambil protein yang terdapat dalam haiwan, seperti ikan dan daging. Selain protein dari haiwan ada juga sebuah supplement yang mengandung bahan creatine ini dengan dosis tertentu. Ketika Anda mengambil creatine yang diperoleh dari supplement,dan creatine tersebut akan diubah menjadi creatine phospate, dan akan menghasilkan Adenosine Thriphosphate (ATP). ATP ini yang lebih dikenal sebagai sumber penyedia tenaga bagi otot.

Bagaimana Creatine bekerja ?

Creatine membolehkan anda untuk mempunyai jumlah kerja yang lebih besar yang lebih panjang dan. Ia membantu anda mendapatkan satu lagi rep. Supplement boleh meningkatkan phosphocreatine dan simpanan creatine dari 10 ke 40%. Sebatian yang terbentuk dalam metabolisme protein dan hadir dalam tisu otot. Ia terlibat dalam pembekalan tenaga untuk penguncupan otot.

Adakah Creatine membantu pembinaan otot anda ?

Ya!!! Secara khusus creatine Meningkatkan kualiti otot pejal anda dan bebas lemak, kekuatan maksimum otot, meningkatkan ketahanan lasak otot dalam masa yang lebih lama dan prestasi senaman anaerobik anda.